Nefes alma noktasının başlangıcı olan burunda nefes alma problemi oluşturan her türlü tıkanıklık horlamaya neden olabilir. Horlama, çocuk ve erişkin yaş gruplarında farklı nedenlerle ortaya çıkan ve çok yaygın görülen ciddi bir sağlık sorunudur. Bu çerçevede horlamanın tedavi edilerek sağlıklı nefes alıp vermenin sağlanması yaşam kalitesinin arttırılmasına da katkı sağlamaktadır.
Uyku sırasında oldukça gürültülü bir şekilde nefes alıp verme olarak tanımlanan horlama esasında ciddi bir sağlık problemidir. Bazı kimselerde ara sıra, bazılarında ise sık sık görülen horlamanın farklı sebepleri de bulunuyor. Bu çerçevede özellikle kilolu kişilerde daha fazla görülebiliyor. Hem kilo hem de nefes alıp verme konusunda sıkıntılı olan kişilerin horlama yüzdesi oldukça yüksek oluyor. Bununla birlikte birçok farklı sebep yine horlamayı beraberinde getiriyor.
Horlamanın Sebepleri
Burun bölgesinde yaşanan nefes alma problemi ile birlikte ortaya çıkan horlamanın diğer sebeplerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Burun tıkanıklığı problemleri.
- Obezite.
- Düzensiz uyku ve uykusuzluk.
- Aşırı yorgunluk.
- Uyku pozisyonu olarak sırt üstü uykunun tercih edilmesi.
- Sinüzit vb. rahatsızlıklar ile mevsimsel alerjiler.
- Geniz eti, burun eti ve burun kemiğindeki problemler.
- Zaman zaman yaşanan soğuk algınlıkları.
Horlamanın Olumsuzlukları Nelerdir?
Horlama ile yakın ilişkili olan nefes alma problemi beraberinde çeşitli olumsuzlukları da getirir. Bu olumsuzluklar kişinin uyku düzeninden beslenme düzenine sosyal yaşantısından sağlığına kadar farklı birçok noktada olumsuz etkiye sahip olur. Bu çerçevede horlama kişilerde;
- Konsantrasyon zorluğu ve dikkat dağınıklığına,
- Gündüz devamlı yorgun hissetme ve uyuklamaya,
- Uykudan uyanıldığında rahatsız eden bir baş ağrısına,
- Tansiyon yüksekliği ile birlikte asabiyete,
- Uyku esnasında nefes darlığı yaşamaya ve nefes alıp vermede sıkıntılara,
- Yine uyku esnasında kısa süreli solunum durmalarına yol açar.
Bu sebeple horlamanın tedavi edilmesi ve çok da ciddiye alınmayan bu problemin üzerinde durulması gerekir.
Horlama Nasıl Tedavi Edilir?
Nefes alma problemi ve horlama tedavileri kişi özelinde ortaya çıktıkları sebeplere göre tedavi edilebilir. Örneğin obezite sebebiyle uykusunda horlayan bir kişi için diyetisyen önerilerek kilo vermesi sağlanır ve böylece horlaması tedavi edilmiş olur. Diğer taraftan burun tıkanıklığı problemi yaşayanlar için önerilen tedaviler tercih edilerek horlama ortadan kaldırılmış olur. Yine horlama konusunda uyku düzeni yönünden sıkıntı yaşayanlar için düzenli bir uyku için gerekli olan öneriler yapılır. Özellikle sırt üstü uyumak yerine yan yatarak uyumak önerilir. Bu sayede horlama konusunda önemli bir azalma ve en sonunda horlamanın tamamen ortadan kalkması beklenir.