Birçok kişi nefes alıp verirken ağzın mı yoksa burnun mu kullanılması gerektiği hakkında yeteri kadar bilgiye sahip değildir. Elbette bu süreçte birçok faktör solunum alışkanlıklarını etkilemekte veya belirlemektedir. Ağızdan alınan nefeste daha fazla oksijenin vücuda girdiği düşünülse de burun solunumunun önemi her geçen gün artmaktadır. Çünkü burun solunumu sağlığımız için en doğal ve en sağlıklı solunum yöntemidir.
Burun ile beraber vücuda alınan nefes, akciğerlerden önce ısıtılarak temizlendiği için sağlık açısından önemlidir. Akciğerler açısından bakıldığında da burnun arıtma işlevi görmesi yine sağlık açısından önemli bir yere sahiptir. Burun solunumu yapılamıyor ya da burun işlevi kayboluyorsa bu durumun birtakım akciğer hastalıklarına işaret ettiği söylenebilir. Dışarıdaki kuru ve soğuk havayı akciğerler için uygun hale getiren burun ile ağız solunumu karşılaştırıldığında tamamen atmosfer havasının devreye girdiğini söylemekte fayda var. Çünkü atmosferdeki havanın yapısı değişmeden alınan hava direkt olarak akciğerlere ulaşır. Ancak burun solunum yapıldığında konkaların arasından geçen hava, burundaki tüylerde ısıtılır ve bu sayede bakteri, toz ve polenler filtre edilir.
Burun Solunumu Hakkında Önemli Bilgiler
İnsanlar 1 günde 20 bin litreye kadar hava solumaktadır. Ortalama 28 bin defa yapılan soluk alıp verme işlemi sırasında gerçekleşen bu süreçte havadan alınabilecek çok sayıda alerjen, toz ve bakteri bulunmaktadır. Bu etkenler bir takım hastalıkları da tetikleyebilir. Gözle görülemeyen zerreciklerin burun bölgesinden temizlenmesi ise yaklaşık 10-15 dakika içinde gerçekleşir. Akciğerler ise bu temizliği 60 ile 100 gün arasında yapmaktadır. Bu durum aslında burun solunumunun önemi hakkında bizlere bilgi vermektedir.
Burundan verilen hava içindeki nem tutulduğu için sıvı ve nem kaybı da önlenmektedir. Öte yandan ağızdan nefes alıp vermeyle beraber sadece nem ve sıvı değil, vücudun ihtiyacı olan karbondioksit kaybı yaşanır.
Burundan Nefes Alıp Vermenin Faydaları Nelerdir?
Burun solunumu birçok faydayı beraberinde getirmektedir. Bunlar;
- Dinginleşme ve gevşeme sağlar.
- Vücudun dayanıklılığını artırır.
- Kalp hızını yavaşlatır.
- Kalbe binen yükü azaltır.
- Konsantrasyonu artırır.
- Kandaki oksijen oranının yükselmesini sağlar.
- Astım hastalarındaki atakların sıklığını azaltır.
- Burundan alınan nefes, ağızdan alınan nefese göre daha derindir. Bu durum akciğer kapasitesini artırır.
- Akciğerlerin hava kirliliğinden korunmasına yardımcıdır.
- Vücudun sıvı kaybını azaltır.
- Boğaz hastalıklarının ortaya çıkma sıklığını azaltır.
- Ağız kokusunu azaltır.
- Kaliteli bir uykuyu beraberinde getirir.
- Horlama sorununun azalmasında etkilidir.
- Ağız ve yüz kaslarının düzenli çalışmasını sağlar.
- Boğaz ve ağız kuruluğunu engeller.
- Diş ve çene problemleri, burundan nefes alan kişilerde daha az görülür.
- Uyku apnesini önler.